冬の悩みのひとつ・・「足の冷え」ですよね。

特に多くの女性の方が悩んでいるのではないでしょうか。

靴下を重ね履きしていても足先が冷たいのは・・・寒さで血流が低下することにより、心臓から遠い足まで血液が流れにくくなってしまうことが大きな原因です。

今日から、今週いっぱいは春のような気温まで上昇するようですが・・太陽が出ている日中暖かいと日が沈んだ後、余計に寒く感じてしまいます。

温暖差が大きいと、体調を崩しやすくなります。

皆さま、寒さ対策、足の冷え対策を十分なさって、ご自愛いただき冬の悩み乗り切っていただきたいです。

最初に、衣類や靴に気を配ってみてください。

体を締め付ける下着やウエストのキツイ衣類は、血流が悪くなり・・足が冷えやすくなります。

また、足先の細い靴を履くのもつま先が冷える原因となってしまいますので注意してください。

足首を冷やさないよう注意してみてください。

３つの首、手首・足首・首には皮膚のすぐ下に太い動脈が通っています。

ここが外気にさらされてしまうと、血液が冷やされて冷えが進んでしまいます。

足首を冷やさないようにレッグウォーマーなどおススメです。

それでも・・足が冷たいと感じたら。

足首運動してみてください。

方法は以下のように。

仰向けに寝るか、または椅子に座った状態で足をピンと伸ばします。

両足のつま先を手前に５秒曲げます。

次につま先を５秒間伸ばします。

これを10回程度繰り返すと、足の冷えがやわらぐと思います。

足首を動かすことで"第２の心臓"と言われるふくらはぎの筋肉がポンプの役目を果たし、足先まで血液を流しやすくしてくれるからです。

一度、試してみてください。

３つの首を冷やさず、きつく絞めすぎない格好で足の冷え対策を心がけてみてください。

それでもダメなら・・ふくらはぎポンプ運動を試してみてください。

足先が冷たくなっていると、思わぬ事故の危険や転倒の恐れもあります。

ちょっぴり心掛ければ、足冷え対策できます。

寒いのが大ッ嫌いなPasonicリフォームClubリファイン相模原南の古賀でした。

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